Bersepeda merupakan salah satu olahraga ringan yang banyak digemari oleh kebanyakan orang. Biasanya orang akan bersepeda untuk bersantai sembari menikmati pemandangan sekitar dan udara pagi yang sejuk. Namun selain mendapatkan kesenangan, ada berbagai manfaat bersepeda di pagi hari yang baik untuk kesehatan. Bersepeda selama 30 menit setiap hari secara rutin bisa memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, apa saja? Yuk cari tahu dalam ulasan ini.
-
Membakar Lemak
Bagi sebagian orang, kegiatan bersepeda adalah pilihan yang tepat untuk membakar lemak. Dimana hal tersebut tentunya harus dilakukan setiap hari supaya tidak terjadi penumpukan lemak secara terus menerus dan bertambah menjadi banyak. Selain membakar lemak, mengayuh pedal sepeda juga berguna untuk melatih dan memperkuat otot otot tubuh terutama bagian kaki. Biasanya latihan otot kaki ini bisa dilakukan dengan bersepeda di lintasan yang bergelombang dan menanjak.
-
Mencegah Obesitas
Olahraga ringan satu ini, juga dikatakan ampuh untuk menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Untuk bisa mendapatkan manfaat bersepeda di pagi hari, maka sebaiknya jadikan bersepeda sebagai rutinitas sehari hari. Sebab dengan melakukan gerakan gerakan yang ringan, maka lemak akan terbakar dengan cepat sehingga bisa mencegah lemak menumpuk dan kegemukan.
Cukup lakukan kegiatan bersepeda selama 30 menit setiap hari, maka impian tubuh yang ideal pun bisa terwujud. Yang paling penting adalah konsisten melakukan olahraga bersepeda, dan dibarengi dengan pola makan yang sehat. Ketika pola makan sehat dan olahraga dikombinasikan, maka manfaat yang baik pun bisa dirasakan oleh tubuh. Tidak hanya ideal, tubuh pun akan semakin minim risiko terkena penyakit.
-
Mengurangi Stres
Stres merupakan suatu reaksi ketika tubuh merasakan ancaman, tekanan, dan juga perubahan. Jika dibiarkan berlarut larut maka stres ini bisa menimbulkan berbagai penyakit. Jika Anda tengah mengalami stres ringan, maka ada baiknya segera lakukan olahraga ringan semacam lari atau bersepeda. Pasalnya dengan berlari atau bersepeda, mata bisa menyaksikan berbagai pemandangan yang berbeda beda. Sehingga manfaat bersepeda di pagi hari ini, akan membuat otak menjadi rileks.
Ketika sudah rileks, maka pikiran akan dengan mudah bisa melupakan apa yang telah terjadi atau masalah yang saat itu sedang dihadapi. Selain itu, bersepeda di lokasi yang asri dengan udara yang masih segar juga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan fresh. Hal ini dikarenakan, olahraga ringan semacam bersepeda ini bisa meningkatkan hormon positif yang ada di dalam tubuh.
-
Mencegah Penyakit Jantung dan Membuat Awet Muda
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam satu minggu, bisa mengurangi adanya risiko terkena penyakit jantung coroner sebanyak 50 persen. Hal ini karena selama bersepeda, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya. Sehingga fungsi kardiovaskuker dalam tubuh pun akan semakin meningkat. Apalagi diketahui bahwa bersepeda ini merupakan olahraga yang minim risiko.
Tidak hanya mencegah penyakit jantung, terlihat awet mudah juga menjadi salah satu manfaat bersepeda di pagi hari yang bisa didapatkan oleh tubuh. Pasalnya, bersepeda bisa membantu dalam menghilangkan kerutan kerutan akibat penuaan. Sehingga bisa membuat seseorang akan terlihat 10 tahun lebih muda. Ingin merasakan manfaat tersebut? Yuk mulai rutin bersepeda.
-
Meningkatkan Stamina Tubuh
Bersepeda merupakan salah satu olahraga ringan yang baik dan bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh. Sebab dengan bersepeda akan membuat gerakan mengayuh yang lebih lama bila dibandingkan dengan senam aerobik ataupun berlari, sehingga bisa merasa cepat lelah. Namun di sisi lain, bersepeda ini sangat baik untuk memperkuat jantung dan paru paru sehingga bisa bekerja dengan lebih efisien.
-
Meningkatkan Mood
Ada sebagian orang yang gampang sekali mood swing atau berganti mood, yang semula ceria tiba tiba saja bisa menjadi sedih ataupun marah. Untuk bisa meningkatkan mood ini, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Mulai dari mendengarkan musik, menonton, hingga olahraga ringan semacam bersepeda santai. Tidak hanya mengembalikan mood, olahraga satu ini juga bisa membantu tubuh tetap sehat dan prima.
Diketahui bersepeda santai selama kurang lebih 30 menit setiap hari, bisa membantu tubuh dalam menaikkan mood yang sudah hancur. Pasalnya, bersepeda bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran sehingga perasaan cemas, stres, dan juga depresi dapat diatasi dengan baik. Tidak hanya itu, manfaat bersepeda di pagi hari juga bagus untuk kesehatan mental.
-
Meningkatkan Kemampuan Otak
Dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Illinois, diketahui bahwa dengan bersepeda bisa menyebabkan peningkatan hingga 15 persen dalam tes mental. Dengan begitu dapat diketahui bahwa bersepeda sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak. Hal ini karena dengan bersepeda, maka tubuh akan dibantu dalam membangun sel sel otak baru pada bagian memori yang mulai memburuk ketika memasuki usia 30 tahun.
-
Mencegah Kanker
Salah satu penyakit berbahaya yang paling mematikan adalah kanker, dimana kondisi tersebut disebabkan oleh adanya sel sel abnormal yang membelah secara tidak terkendali dan menghancurkan jaringan tubuh. Penyakit satu ini juga bisa berkembang dalam jangka waktu yang panjang. Ketika penyakit ini tidak ditangani dengan cepat, maka risikonya akan sangat fatal. Untuk itu, sebelum penyakit satu ini menghantui ada baiknya dicegah sedini mungkin.
Salah satu manfaat bersepeda di pagi hari adalah mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Oleh karena itu agar tubuh sehat dan tidak mudah terkena penyakit seperti kanker ini, maka ada baiknya rajin berolahraga secara rutin dan teratur. Dengan demikian tubuh akan selalu dalam keadaan sehat, dan sel yang berpotensi sebagai bibit kanker bisa dicegah pertumbuhannya.
Bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan. Jenis olahraga ringan satu ini juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Agar kegiatan bersepeda semakin semangat, tidak ada salahnya memakai perlengkapan dan juga bike jersey. Yang mana bike jersey ini bisa dibeli di online shop atau di toko olahraga. Namun agar lebih istimewa, Anda juga bisa bikin jersey sepeda secara custom di jasa percetakan. Dengan mengenakan jersey, pastinya penampilan bersepeda Anda akan semakin keren.